психологічна просвіта

долаємо стрес

Сім порад для батьків, як підтримати дитину під час війни

Війна зумовлює сильний стрес, розчарування, страх. Як дорослим впоратися з такими емоціями, а відтак допомогти дитині? Радимо скористатися порадами від ізраїльських колег

Слухайте

Одні діти хочуть говорити про стресогенну ситуацію, другі — ні. Обидві реакції — нормальні й природні. Якщо дитина хоче поговорити, дайте їй змогу в комфортних умовах поділитися думками й поставити запитання. Уважно вислухайте дитину, при цьому зверніть увагу на мову її тіла, емоції та спонукайте її до спокійної розмови.

Якщо дитина не хоче наразі спілкуватися, не змушуйте її говорити. Продовжуйте спостерігати за дитиною й наголосіть, що готові її вислухати, коли вона захоче виговоритися

Не уникайте складних розмов

Дорослі хочуть захистити дитину від тривожних переживань. А тому намагаються уникати складних розмов, які, на їхню думку, можуть зумовити в дитини негативні емоції. Утім, дитину засмучує власне стресогенна ситуація, а не розмови про неї.

Запропонуйте дитині поговорити й поставте їй відкриті запитання: «Що б ти хотів (-ла) знати?» або «Що ти відчуваєш?». Нехай інтереси та думки дитини визначають тему розмови. Якщо не можете відповісти на те чи те запитання, зізнайтеся у цьому дитині. А відтак скористайтеся нагодою побути «учнем» і разом із дитиною дослідіть питання, яке її цікавить. Переконайтеся, що не надаєте зайву інформацію, не вживаєте незрозумілі дитині слова

Контролюйте контент, який споживає дитина

Наразі по телебаченню та в соціальних мережах детально висвітлюють воєнні події, які відбуваються в країні. Цей контент часто містить фото та відеоматеріали, які не призначені для дітей. Крім цього, навіть дошкільники можуть самостійно шукати відповіді на запитання, які їх цікавлять, в інтернеті. Намагайтеся стежити, якої якості та в яких обсягах інформацію отримує дитина, і будьте готові інтерпретувати та пояснити те, що вона не зрозуміла

Будьте готові до будь-яких запитань та реакцій дитини

Будьте готові до того, що дитина ставитиме запитання про війну. Відповідаючи, стежте за тоном голосу, зберігайте спокій і будьте чесними з дитиною. Поясніть дитині, зважаючи на її вік, що наразі відбувається в країні, і що ви та інші люди робите для того, щоб захистити її та вашу сім’ю. Адекватно реагуйте на відповіді та додаткові запитання дитини.

Діти по-різному реагують на стресогенні події. Це залежить від віку та характеру дитини, та того, чи мала вона травмівний досвід у минулому. Немає правильної чи неправильної емоційної реакції на страх чи тривогу. Тож будьте готові до того, що у дитини може змінитися настрій, поведінка, щоденні звички, зокрема апетит і режим сну. Адекватно й співчутливо реагуйте на такі зміни. Однак зауважте, що вони нормальні, якщо тривають протягом короткого періоду часу. Якщо дитина постійно відчуває стрес, погано почувається й не може нормально жити, зверніться по допомогу до практичного психол

Потурбуйтеся про себе

Ніхто не застрахований від емоцій, викликаних труднощами. Визначте свої реакції і почуття та приділіть їм увагу. Пам’ятайте, що ви — надійний ресурс для вашої дитини, а тому найліпший спосіб допомогти їй — подбати про свій стан та психічне здоров’я.

Поділіться з дитиною техніками, які допомагають вам долати стрес, позбуватися негативних емоцій, тілесних затисків. Якщо відчуваєте, що вас переповнюють емоції і вам складно з ними впоратися, зверніться по допомогу до фахівця — практичного психолога, психотерапевта

Підтримуйте рідних і приймайте підтримку

Сім’я — найліпше джерело підтримки у складних ситуаціях, зокрема і під час війни. Тож покладайтеся на своїх батьків, братів і сестер і самі допомагайте їм. Війна та труднощі, які вона зумовлює, — можливість для сім’ї не лише продемонструвати свою стійкість, а й зміцнити родинні зв’язки

Вірте у краще

Зберігайте оптимістичний настрій і дивіться в майбутнє. Люди, сподіваються на краще й позитивно мислять, розвивають стійкість і підвищують свої шанси впоратися з негараздами й при цьому зберегти свій добробут та психічне здоров’я

 Що робити батькам якщо дитина бьє інших дітей або дорослих.

Якщо дитина б'є інших дітей, батьків або дорослих, таким чином вона показує що щось йде не так як вона хоче, і такою дією змушує звернути на себе увагу.

В даному випадку агресія є захисним механізмом дитини, вона просто не вміє інакше, не потрібно сердитись на дитину, натомість навчіть як правильно поводитись.

У такій ситуації допоможуть наступні кроки:

1) Зупинка☘️

Вам як дорослому необхідно зупинити дитину, перехопити її руку не давши нанести удар. (Так потрібно робити кожен раз коли дитина намагається когось вдарити).

Сказати: "СТОП, так робити не можна."

2) Ставлення ☘️

Показати що ви на стороні дитини, підтримати її розібравшись в ситуації.

Сказати: Я розумію ти (засмучений, сердишся, розлючений в.т.д) через те що (у тебе відібрали іграшку, тебе штовхнули і т.д), але бити дітей не можна!

3) Пояснення ☘️

сказати:

"Гнів, смуток, злість, це нормальні почуття, але бити інших це не вихід."

Запропонувати альтернативу.

сказавши:

"Замість цього потрібно промовляти що ти хочеш, не бий, - а попроси, підійди і скажи або покажи: дай мені будь ласка (машинку і т.д) або давай грати разом або по черзі."

Чого категорично не варто робити коли дитина б'ється:

1) Дозволяти подібні дії.

Якщо дорослий просто говорить, що так робити не можна, але не зупиняє дитини, мовляв не бий мене або його будь ласка, він же маленький, йому або їй боляче, то це не спрацює, потрібно фізично зупинити руку дитини, не давши нанести удар. А вже після пояснювати.

2) Дуже бурхливо і погано реагувати,

мовляв ти погано поводишся, хороші дітки собе так не поводять, кліше "Поганої дитини" нічого доброго не дасть, хіба тільки занизить самооцінку, і змусить робити інші погані вчинки, адже якщо я "ПОГАНИЙ", то й вчинки мої будуть теж не з хороших.

3) Неадекватна реакція і позитивне підкріплення.

Якщо дитина б'ється, або поводиться грубо, не потрібно його обіймати, цілувати, посміхається у відповідь на його погані вчинки тощо. Потрібно строго і впевнено говорити з дитиною, не агресивно, а саме строго.

4) Давати здачі або бити у відповідь.

Ні в якому разі не карайте дитину тілесно, згадайте, що Ви дорослий, Ви розумніший, і вмієте користуватися мовою і мирно вирішувати конфлікти.

Якщо хтось з батьків дозволяє собі вдарити дитину або дати запотиличник, то і дитина сприймає таку поведінку як норму, адже якщо так роблять батьки - значить так правильно, дитина зрозуміє що силу застосовувати можна і більше того, правий той хто сильніший.